턱관절 예방법 및 치료법

최근에 딱딱한 것을 먹고 턱관절 장애가 재발하고 말았습니다 ㅠ-ㅜ 그래서 이번에는 저 같은 턱관절 장애를 가지지 

 

않도록 예방법과 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

 

턱관절은 우리가 음식을 씹거나 말할 때 아래턱을 움직일 수 있도록 해주는 양쪽 귀 앞쪽에 있는 관절을 뜻하는 것입니다. 그리고 턱관절 장애가 발생할 때 디스크가 빠지거나 턱관절 주위의 근육에 문제가 발생해서 발생할 수 있습니다. 물론 서로 관계가 있기 때문에 복합적으로 발생할 수 있습니다.

 

일단 턱관절 장애가 발생하게 된다면 턱관절 장애 전문 치과로 가는 것을 추천드립니다. 의외로 턱관절에 대해서 진찰

하지 않는 경우가 많습니다. 그래서 인터넷에 검색해서 턱관절 치료 치과에 가서 진찰을 받으시는 것을 추천드립니다.

 

진찰을 받으면서 MRI를 통해서 관절 원판에 대해서 평가하고 진단을 해줍니다. 

 

 

 

 

턱관절 치료법

 

턱관절 치료법은 진단에 따라서 물리치료와 약물요법을 병행하는 경우가 있습니다. 저 같은 경우에도 물리치료와 약물요법을 받았습니다. 왜냐하면 저 같은 경우에는 턱이 한 번 빠지고 근육경련이 생기기 시작하면서 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 위해서 신경안정제인 대원 디아제팜정을 받았습니다. 

 

하지만 턱관절로 인해서 안면비대칭이 심해지거나 턱관절 염증이 심해졌다고 생각하면 양악수술을 받을 수도 있습니다. 하지만 이 경우에는 교정과 함께 하면 1000만원 가깝게 돈이 드니 턱에 소리가 나거나 제대로 안 벌려지는 경우 참지

말고 턱관절 전문 치과에 가서 치료를 받아야합니다.

 

그리고 저의 경우에는 턱관절의 경우 치료법보다는 예방법이 더 중요하다고 생각합니다. 왜냐하면 턱관절 수술을 한다고 해도 턱관절에 안 좋은 습관을 가지고 있다면 똑같이 턱관절에 무리가 올 수 있다고 생각합니다. 그래서 턱관절 예방에 써보겠습니다.

 

 

 

턱관절 예방법

 

1. 절대로 딱딱하고 질기고 큰 음식을 먹지 맙시다.(햄버거, 쌈) 같은 종류를 최대한 피하시고 턱관절에 무리가 가지 않는 작으면서도 부드러운 음식을 드셔주십시오.

 

2. 식사 시에는 양쪽으로 균형 있게 씹는 것을 추천드리지만 만약에 통증이 있다면 통증이 적은 쪽으로 씹는 것을 추천드립니다.

 

3. 턱 운동을 할 때 의식적으로 입을 크게 벌리면 안 됩니다. 특히 하품을 할 때는 고개를 숙여서 입을 적게 벌리도록 노력해야 합니다.

 

4. 많이 아프거나 뭉치거나 뻣뻣한 부위에 뜨거운 온습포 (65도 1일 2~3회, 1회 20분 정도)로 따뜻하게 해줘야 합니다.

 

5. 턱을 괴거나 누워 자는 습관을 줄이고, 연필 물기, 손톱 물어뜯기, 아랫입술 깨물기 같은 턱에 무리가 오는 습관은 좋지 않습니다.

 

6. 높고 딱딱한 베개보다는 낮고 넓은 베개를 사용하는 것을 추천드리고 의자에 앉을 때는 바른 자세를 유지하는 것을 강조합니다.

 

7. 혀의 경우 발음으로 "딱"이라고 말할 때 혀가 천장에 닿는 곳에 갖다 대고 입술을 다뭅니다.(아니면 R 발음 시 위치) 윗니와 아랫니가 떨어져 있는 자세입니다.

 

8. 턱을 목 가까이로 당긴 다음 그 상태에서 목을 똑바로 세웁니다. 그리고 평상시에도 이 자세를 유지합니다.

 

9. 턱관절의 경우에는 심리적인 요인으로 인해서 스트레스를 받는 경우 통증이 심해지기 때문에 스트레스를 풀도록 노력하고 편안하게 생활하도록 노력해야 합니다.

 

10. 그리고 6.6.6 운동을 통해서 턱관절의 윤활유 효과를 내주는 것을 나올 수 있게 만드며 유연성을 늘려주기 때문에 자주 하는 것을 추천드립니다. 6.6.6 운동은 밑에 있는 영상을 참조하시면 됩니다.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=pf_oPpQnUq8&t=315s

제대로 알고 싶다면 이 영상을 통해서 턱관절 장애 예방법에 대해서 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

그리고 저처럼 이갈이가 심한 사람들에게는 스플린트를 끼고 자는 것을 추천드립니다.

 

https://www.coupang.com/np/search?q=%ED%84%B1%EA%B4%80%EC%A0%88%20%EC%8A%A4%ED%94%8C%EB%A6%B0%ED%8A%B8&channel=auto

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스플린트 같은 경우에는 위에 것을 참조하거나 약국에서 파는 스플린트를 사서 이용하는 것을 추천드립니다.

 

의사 선생님의 말로는 날씨가 점점 추워질수록 턱관절 장애가 발생할 수 있는 확률이 높다고 합니다.

 

다들 턱관절 장애에 주의하시고 미리 병원에 가서 예방하고 치료하시는 것을 추천드립니다.