좌골신경통에 대해 알아보자

출처 - 위키백과

 

이번에 제가 좌골신경통을 겪게 되면서 많이 아팠는데 그래서 글들을 찾으면서 제가 한 번 글을 써보려고 합니다. 그러면 바로 알아보겠습니다.

 

 

 

좌골신경통이란 좌골에 관련된 엉덩이 종아리 그리고 다리까지 생기는 신경통이라고 합니다. 그리고 증상으로는 엉덩이에서 허벅지 그리고 다리까지 미칠듯한 통증을 유발합니다. 통증이 상당하며 기본적인 걷거나 앉는 것 그리고 서있는 것 조차도 상당한 통증이 발생합니다.

 

저 같은 경우에는 누워만 있어도 아팠고 화장실에 가서 소변을 누는데도 왼쪽 골반쪽이 너무 아파서 팔 하나를 지탱하고 소변을 눌 정도로 아팠습니다. 

 

 

 

좌골신경통의 원인은 좌골신경통의 경우 대부분 하부 척추의 추간판 탈출증 일명 허리디스크 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 아니면 종양으로 인해서 생기는 경우도 있습니다.

 

 

 

출처 - pixabay

 

좌골신경통의 예방법은

 

 

1. 먼저 체중을 줄이기 입니다. 비만의 경우 허리디스크 발생율이 상당히 늘어납니다. 거의 정상인과 비교하면 1.78배 정도로 상당한 차이가 납니다. 그래서 체중을 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

2. 스트레칭입니다.  저 같은 경우에는 아파서 알았는데 왼쪽에 힘이 약한 것을 보고 운동을 했습니다. 그래서 복부나 엉덩이 그리고 코어 운동을 통해서 강화를 시켜야 합니다. 그리고 뻣뻣한 사람들의 경우에는 하루에 몇번씩 다리를 조금씩 안아플정도로 째는 운동을 해서 조금씩 유연성을 강화시켜야 합니다.

 

 

3. 운동입니다. 기본적으로 좌골신경통이 생기면 스트레칭과 마찬가지로 좌골신경통이 발생한 부위를 조금씩 운동을 시겨야 합니다. 실제로 유튜브를 검색하면 좌골신경통을 없애주는 운동들이 많으니 해보는 것을 추천드립니다.

 

 

4. 자주 마사지 해주기 아픈 부위를 자주 마사지를 해줘야 합니다. 근육을 부드럽게 해서 뻣뻣함을 최대한 없애는 것이 중요합니다.

 

 

 

좌골신경통 통증 완화법은 아스피린 약물을 먹어주거나 잠을 자거나 누워있을 때 베개를 무릎 뒤쪽에 놓아두고 휴식하는 것을 추천드립니다. 아스피린이나 이부프로펜의 경우에 기본적인 통증이나 염증 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 안 드시는 것을 추천드립니다.

 

그리고 무릎을 구부리고 무릎 사이에 베개를 끼운 채로 수면을 하시면 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

마지막으로 다들 저처럼 좌골신경통 안 생기셨으면 좋겠습니다.