아메리카노의 효능

 

아메리카노의 효능

 

저는 대학교에 들어가기 전에는 커피를 잘 안 마시다가 대학교에 들어가면서 커피를 마시게 되었습니다. 과제를 하면서 

잠이 오거나 스트레스 쌓일 때 커피를 마셔서 잠을 깨우는 경우가 많아서 많이 마시게 되었습니다. 특히 아메리카노를 많이 마셨는데 왜냐하면 과제 중에 캐러멜 마끼아또나 카푸치노 같은 것을 먹으면 배가 살짝 불러서 잠이 와서 저는 아메리카노를 마셨습니다. 그리고 저는 처음에는 아메리카노가 쓴맛이 강해서 잘 안 마시다가 조금씩 마시면서 나중에는 아메리카노밖에 안 먹게 되었습니다 ㅎㅎ 그런데 최근에 아메리카노가 몸에 좋다는 연구결과가 많이 발표되면서  아메리카노가 웰빙식품으로 사람들이 많이 찾게 되었습니다.

 

그러면 아메리카노의 효능에 대해서글을 써보겠습니다.

 

 

-아메리카노의 효능-

 

 

 

-1. 다이어트 효과-

 

fatsecret 출처

 

아메리카노는 기본적으로 제로칼로리가 가까울 정도의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

또한 아메리카노는 기초대사율을 높혀높여 칼로리 소비를 높여줍니다. 그리고 아메리카노에 들어있는

 

카페인은 체지방을 분해, 에너지 소비, 열을 발생하는 기능을 가지고 있습니다.

 

그리고 글리코겐보다 먼저 피하지방이 에너지로 변환하면서 칼로리 소비를 높여줍니다.

 

 

 

 

 

 

-2. 우울증 감소-

 

현재 코로나로 인해서 많은 사람들이 집 안에만 지내야 하기 때문에 우울증을 가지는 사람들이 늘었다고 합니다.

 

이런 분들을 위해서 아메리카노를 추천드립니다. 아메리카노의 카페인 성분은 기분을 좋게 만드는 도파민과 세로토닌을 분비 촉진에 도움을 줍니다.

 

하지만 카페인이 조금의 도움만을 주고 커피 안에 들어있는 산화 방지 성분이 우울증 걸릴 확률을 10% 줄여준다고 합니다.

 

그래서 하루에 2~4잔 정도의 커피를 마시면 자살 위험률이 50% 정도나 떨어진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

-3. 항암효과와 당뇨 예방-

 

 

 

네덜란드에서 남녀 1만 7000명을 대상으로 당뇨병과 커피에 대해서 조사한 결과 커피를 마시면 당뇨병 발생 위험이 줄어준다고 나타났습니다.

 

이러한 효능은 카페인과는 상관이 없고 아메리카노의 클로로겐산이 포도당의 운반을 억제하여 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 수치를 낮춘다고 합니다.

 

하지만 당분이 들어가 있는 커피는 오히려 당뇨를 초래하기 때문에 당뇨를 걱정하시는 분들은 아메리카노를 추천드립니다.

 

 

그리고 항암 효과에서도 항산화 성분인 폴리 레 놀이 암세포의 발생을 억제시켜줍니다.

 

예전 미국 캘리포니아 대학 연구팀에서 18만 명의 남녀를 대상으로 조사했던 결과 커피를 한잔에서 석 잔 이하로 마시는 사람들이 커피를 안 마시는 사람들보다 간암 발생률이 29%나 낮았다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

-4. 그 외의 효능-

 

 

 

그 외의 아메리카노의 효능은 커피 자체의 항산화 성분으로 피부 노화 방지에 큰 도움을 줍니다.

 

그리고 숙취를 해소할 때 커피를 마시면 좋습니다. 왜냐하면 커피에 포함된

 

카페인은 간 기능을 활발하게 만들어 아세트알데히드 빠르게 분해시켜주고

 

이뇨작용을 높여서 배설을 촉진시켜주면서 숙취를 빠르게 해소할 수 있습니다.

 

그 외에 카페인 각성효과로 인한 집중력 향상, 성인병 예방, 치매 예방, 심장병 예방, 입 냄새 제거 등

 

아메리카노는 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

-5. 아메리카노의 부작용-

 

 

하지만 커피는 카페인이 많이 들어있기 때문에 너무 많이 섭취하게 되면 심박수가 높아지면서 수면장애나

 

불안감을 높여줍니다. 저도 예전에 아는 분한테 커피를 사드렸는데 커피를 마시면 심장이 아파서 

 

못 마시겠다고 하니, 누구한테 커피를 사드리고자 할 때는 물어보고나 디카페인 커피를 사드리는 것을 추천

 

드립니다.  카페인 적정 섭취량은 성인의 경우에는 400mg, 임산부는 300mg 어린이의 경우에는

 

체중 1kg당 2.5mg입니다.아메리카노 한잔에 130mg 수준의 카페인이 들어 있다고 하니

 

하루에 3잔 이상 마시면 부작용이 생길 수 있기 때문에 적정량으로 하루 1~2잔을 추천드립니다.

 

또한 카페인 중독 현상이 생길 수 있기 때문에 최대한 적정량에 마시거나 못 마시는 사람의 경우에는 

 

디카페인 커피를 추천드립니다. 이디야 , 스타벅스 커피숍에서 디카페인을 팔거나 카누에서 디카페인 

 

커피를 파니 커피를 좋아하시는 분들은 한 번 마셔보는 것도 괜찮을 것 같습니다.

 

 

마지막으로 저도 커피에 대해 잘 모르고 많이 마시다가 카페인 중독이 된 적이 있어서 다른 분들은 적정량으로 마셔서 우울증도 감소하고 코로나 안 걸리길 기원하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ^^

 

그리고 제가 커피 위주로 썼지만 아메리카노 마시면 더욱 더 커피의 장점만을 얻을 수 있으니 최대한 아메리카노를 마시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

디카페인 커피 카누와 맥심